NUTRICIÓN
Llevar a cabo una vida saludable es fundamental para cuidar tu salud y una alimentación adecuada es esencial.
Cuando hablamos de alimentación saludable nos referimos a que la misma sea Suficiente-Completa-Armoniosa y Adecuada a cada persona según su momento biológico, gustos, hábitos, actividad física o enfermedad. Y a su vez sea flexible, no rígida o restrictiva: aprendiendo a administrar porción y frecuencia de consumo de aquellos alimentos no tan saludables. Esto no solo va a generar un mejor vínculo con la comida sino, que además te permitirá llevar una relación más placentera.
Acá te dejo algunas recomendaciones para una vida saludable:
- Realizá las 4 comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena.
- Consumí frutas y verduras de todos los colores. Al menos 5 al día.
- Incluí lácteos (leche, yogur y quesos) descremados.
- Al consumir carnes, retirá la grasa visible, la piel de pollo y aumentá el consumo de pescado.
- Consumí aceite en crudo, como condimento, y sumá frutos secos y semillas.
- Bebé 2 litros de agua por día.
- Anticípate y planificá la compra de alimentos de la semana, así podrás preparar la comida en casa con productos frescos, evitando aquellos ultraprocesados.
- Elegí las versiones integrales de panes, galletitas y cereales.
- Reducí el consumo de productos con alto contenido de grasa, sal y azúcar.
- Realizá al menos 30 minutos de actividad física diariamente, y si es una actividad de tu agrado, mucho mejor, asi podrás darle continuidad.
Lo más importante es ir adquiriendo de a poco buenos hábitos y lograr sostenerlos en el tiempo.
¡Asesorate y empezá de a poco a cambiar tus hábitos!